La palabra "Mindfulness" ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental. Utilizaremos Atención Plena para referirnos a ella.
Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científícamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.
Aunque la práctica de Mindfuless ha sido recientemente integrada a la Medicina y Psicología de Occidente, se trata de una práctica muy antigua que se origina hace más de 2500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas Budistas.
Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como referente mundial, por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí introducía a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.
Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:
"Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar".
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.
Los beneficios de laPráctica de Mindfulness
♥ Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora
♥ Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son
♥ Conciencia de aquello que se está evitando
♥ Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea
♥ Mayor conciencia de los juicios
♥ Aumento de la conciencia de si mismo
♥ Menor reacción frente a experiencias desagradables
♥ Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso)
♥ Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van)
♥ Mayor equilibro, menor reactividad emocional
♥ Mayor calma y paz
♥ Mayor aceptación y compasión de si mismo
Aplicaciones Clínicas y Desarrollos Científicos
A partir de la introducción de la meditación Mindfulness y la Reducción de Estrés basada en Mindfulness en la medicina y el cuidado de la salud en Occidente en el año 1979, existe un gran número de investigaciones y evidencia clínica que demuestran la eficacia de este y otros abordajes basados en Mindfulness.
En los últimos cinco años el número de estudios científicos es cada vez mayor, generado una creciente atención e interés. Esta área se encuentra en un momento de gran expansión con el desarrollo de nuevas líneas de investigación y abordajes de Tratamiento Traslacional (Translational treatments).
Actualmente se están implementando nuevos modelos clínicos basados en Mindfulness y éstos son evaluados e investigados científicamente. El NIH (National Institutes of Health) en los Estados Unidos está invirtiendo millones de dólares en la investigación de abordajes con una orientación en Mindfulness, y clínicos e investigadores de todo el mundo están desarrollando novedosas aplicaciones de Mindfulness para diversas poblaciones y cuadros.
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Fuente original: Mindfulness: Atención plena..
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