Mindfulness: Atención plena.

La palabra  "Mindfulness" ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental. Utilizaremos Atención Plena para referirnos a ella.

Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la  Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científícamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

Aunque la práctica de Mindfuless ha sido recientemente integrada a la Medicina y Psicología de Occidente,  se trata de una práctica muy antigua que se origina hace más de 2500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas Budistas.

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como  referente mundial, por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí introducía a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.

Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:

"Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar".

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

Los beneficios de laPráctica de Mindfulness

  ♥   Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora

  ♥   Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son

  ♥    Conciencia de aquello que se está evitando

  ♥   Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea

  ♥   Mayor conciencia de los juicios

  ♥   Aumento de la conciencia de si mismo

  ♥  Menor reacción frente a experiencias desagradables

  ♥  Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso)

  ♥  Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van)

  ♥  Mayor equilibro, menor reactividad emocional

  ♥  Mayor calma y paz

  ♥  Mayor aceptación y compasión de si mismo

Aplicaciones Clínicas y Desarrollos Científicos

A partir de la introducción de la meditación Mindfulness y la Reducción de Estrés basada en Mindfulness en la medicina y el cuidado de la salud en Occidente en el año 1979, existe un gran número de investigaciones y evidencia clínica que demuestran la eficacia de este y otros abordajes basados en Mindfulness.
En los últimos cinco años el número de estudios científicos es cada vez mayor, generado una creciente atención e interés. Esta área se encuentra en un momento de gran expansión con el desarrollo de nuevas líneas de investigación y abordajes de Tratamiento Traslacional (Translational treatments).
Actualmente se están implementando nuevos modelos clínicos basados en Mindfulness y éstos son evaluados e investigados científicamente. El NIH (National Institutes of Health) en los Estados Unidos está invirtiendo millones de dólares en la investigación de abordajes con una orientación en Mindfulness, y clínicos e investigadores de todo el mundo están desarrollando novedosas aplicaciones de Mindfulness para diversas poblaciones y cuadros.

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Lo inteligente de hacer ejercicio

Probablemente habrás oído incontables veces que hacer ejercicio es "bueno para ti" pero ¿sabías que, de hecho, también puede ayudarte a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energía e incluso ayudarte a encontrarte mejor desde el punto de vista emocional.

Efectos beneficiosos del ejercicio

Los expertos recomiendan que los adultos hagan más de 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa cada día.

El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente. El ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias químicas que nos hacen sentir en paz y felices. El ejercicio puede ayudar a algunas personas a dormir mejor. También puede ayudar en los problemas de salud mental, como la depresión leve y la baja autoestima. Además, el ejercicio puede proporcionar una verdadera sensación de logro y orgullo cuando se alcanzan determinadas metas -como batir el record personal de 100 m lisos.

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Teoria de Hamer

El Dr. Ryke Geerd Hamer nació en Frisia (Alemania) en 1935, en el seno de una familia de pastores protestantes. En 1961, obtuvo el grado de Doctor en Medicina, trabajando durante varios años en clínicas universitarias de Tübingen y de Heidelberg, donde ejerció también la docencia. En 1972 el Dr. Hamer se especializó en medicina interna, y ejerció también en compañía de su esposa, la Dra. Sigrid Hamer, realizando investigaciones sobre la angiometría de los tumores cerebrales.

El Dr. Hamer recibió durante largos años el respeto y la admiración de sus colegas, y la estima de sus numerosos pacientes. Su carrera profesional e investigaciones, clásicas y ortodoxas, reforzaban día a día su posición de reputado especialista.

A las 3 de la madrugada del 18 de agosto de 1978, ante el pueblo de Cavallo (Córcega) y en el transcurso de una fiesta, un aristócrata italiano, el príncipe Alberto de Saboya, dispara contra Dirk Hamer, de 19 años, uno de los hijos del Dr. Hamer. Dirk Hamer fue trasladado todavía con vida a Munich, falleciendo cuatro meses después, el 7 de diciembre de 1978, en Heidelberg.

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La Biodescodificación: Una Terapia Alternativa

La Biodescodificación es una de las propuestas curativas naturales más novedosas y efectivas para realmente ayudar al cuerpo a recobrar la salud. Por medio de este método se nos enseña a escuchar el cuerpo, es decir, la biología, el síntoma, la afección, molestia o impedimento, etc., el cual será la guía principal por medio de la cual el terapeuta se guiara para iniciar un proceso curativo profundo y efectivo que tiene la intención de erradicar la causa más arraigada que está generando la enfermedad.

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Veganismo: Guia de iniciación.

Guia de Iniciación al Veganismo

El Veganismo

Un vegano es alguien que no consume productos o subproductos de origen animal, o productos testados sobre animales. El término original inglés "vegan" fue ideado en Londres en 1944 por 7 vegetarianos que se unieron para crear la Vegan Society, que sigue activa en Inglaterra. Utilizaron la 3 primeras letras y las dos últimas de la palabra "vegetarian" para formar la palabra "vegan".

El veganismo es una alternativa ética y sana al consumo y dependencia de los productos de origen animal -no adaptados a nuestras necesidades físicas y espirituales. El vegano rechaza en su dieta las carnes, los pescados, los lácteos, los huevos, la miel, y en general todos los productos derivados de los animales, incluyendo el cuero, las pieles o incluso la lana. Se puede afirmar que es el estilo de vida más sano y respetuoso con los animales y la Naturaleza.

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Paulo,quiero darte las gracias

Me siento desde que hice el vive mas evolucionada como persona En el sentido que antes me afectaba mucho los problemas de la gente de mi alrededor y ahora me lo tomo de otra manera Y tambien noto las mentiras en las personas Esto me ha ayudado muchisimo en mi evolucion Y espiritualmente tambien

Te doy las gracias por haberte cruzado en mi camino Paulo

 Te deseo mucha suerte en todos tus proyectos que se que lo vas a tener
 Porque eres una persona que trabajas para ayudar a las personas para el bien. Muchas gracias por todo
+**************************+
Gracias a ti, como tu sabes el vive cambia, ahora estoy con el vive2 www.pauloakasico.com/vive2

 Seguiremos en contacto
 Bendiciones🙏

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Empezar bien el año

Consejos para empezar bien el Año 2016.

Para comenzar bien el año, no hay nada mejor que pensar en positivo y cargarnos de ilusión, por eso, antes de dejaros unos consejos para empezar el año, os dejos esta magnífica conferencia sobre optimismo e ilusión, y un bonito poema:

Cada vez que pienses en las
cosas que ultimamente te han
salido mal,
Busca en tus recuerdos algo bonito,
Para que los problemas no pesen tanto.
Cada vez que te sientas solo,
Piensa en cada persona que te
hizo felíz,
Mas no pienses por qué se ha ido.
En tu mente hay imágenes, palabras,
Que seguro en este momento te
hará bien recordar,
Búscalas, si no están ahí, entonces
estarán en tu corazón.

En diciembre retomamos con nuevo ímpetu todo aquello que no pudimos lograr y llenamos nuestra agenda de nuevos proyectos. Si bien es cierto que la realización de estos deseos y proyectos dependerán en gran medida de la voluntad y el esfuerzo individual.

Aquí algunos consejos para empezar el año con buen pie:

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Fuente original: Empezar bien el año.

Cabalgata de Los Reyes Magos

Cabalgata de los Reyes Magos

En casi todas las ciudades de España y en muchos pueblos tienen lugar cada año la víspera del
día de reyes, la Cabalgata de los Reyes Magos, esperada por todos los niños y vivida con ilusión por los mayores.

En algunas ciudades españolas se trata de un acontecimiento muy especial que se desarrolla fastuosamente, como corresponde a unas majestades que además traen los regalos y juguetes para todos los niños. Pajes, bellos trajes carrozas, camellos, incluso elefantes…. Majestades que vienen por barco, helicóptero y son recibidas con honores por el Alcalde y máximas autoridades de la ciudad.

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LA TRADICIÓN DE LOS REYES MAGOS

Adoracion de los reyes magos

Uno de nuestros especialistas nos ofrece una mirada a los elementos (simbólicos y culturales) que dan vida a esta bonita celebración que, a pesar del tiempo, se niega a morir cada 6 de enero.

Guiados por una brillante estrella, los Tres Reyes del Oriente, regiamente ataviados y montados en un camello, un caballo y un elefante, emprendieron el viaje para adorar al Niño Jesús. Provenían de diversas partes del mundo: uno era negro, otro blanco y el tercero con facciones árabes. Cargaron obsequios para el recién nacido: de oro por ser rey, de mirra por ser hombre y de incienso por ser Dios, los cuales extendieron delante del Redentor. Los Reyes simbolizan a los primeros gentiles convertidos al cristianismo.

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Ritual para empezar el año nuevo

corazon de luz

8 rituales para recibir el año nuevo
Tradición. No perderás nada si lo intentas con fe

Los rituales se hacen generalmente para tener salud, dinero y amor.

Los Mochis, Sinaloa.- Al iniciar el mes de diciembre mucha gente se prepara para celebrar las fiestas más importantes del año: la Navidad y el Año Nuevo.

Tenemos tradiciones de todo tipo y para recibir el Año Nuevo no pueden faltar los rituales prácticos y fáciles de hacer. (más…)

Fuente original: Ritual para empezar el año nuevo.

Hola Paulo!!!te acabo de descubrir y me ha sorprendido gratamente..eres todo lo diferente a lo que estaba acostumbrada,eres luz y bastante altruista sin conocerme de nada! Se que volveremos a hablar!.Gracias!!Gracias!!!

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Gracias Teresa trato a cada persona de forma individual dedicandole el tiempo necesario, no meto miedos, ni amarres ni nada de eso y utilizo la videncia, canalizaciones y terapias alternativas para dar respuestas que te ayuden a avanzar, tanto como persona asi como en lo ecónomico el amor y la salud.

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